Sntomas de citica, codo de tenista y sndrome del tnel carpiano pueden aparecer en personas con un nervio pinzado. Como con cualquier medicamento, es importante consultar a un mdico para obtener recomendaciones sobre dosis y cualquier posible interaccin antes de usar un AINE. Al pasar horas tumbados por la noche, las vlvulas no tienen que hacer tanta fuerza para llevar la sangre hacia el corazn. Ejercicios de propiocepcin. La hinchazn de los brazos puede ser comn en mujeres embarazadas y no es motivo de preocupacin. The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". Las perlas de ter son unas cpsulas gelatinosas blandas muy utilizadas debido a la cantidad de efectos beneficiosos que tiene para el cuerpo de Haz clic para compartir en Twitter (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Facebook (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en WhatsApp (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en Telegram (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para compartir en LinkedIn (Se abre en una ventana nueva), Haz clic para enviar un enlace por correo electrnico a un amigo (Se abre en una ventana nueva), Suscrbete al blog por correo electrnico, Aprende cmo se procesan los datos de tus comentarios, Infeccin de Orina: Causas, Sntomas y Tratamiento, Sangrado vaginal: lo normal y lo que no (+ 6 consejos naturales para la salud de la mujer), Caf, es bueno tomarlo? Vigile su peso, realice regularmente actividad fsica y no se olvide de una nutricin adecuada. Mientras se trata un nervio pinzado, tambin es importante no usar el nervio en exceso. Es importante tomar nota de los factores causantes o agravantes en episodios repetidos de hinchazn del brazo. Normalmente hay una entrada y salida constante de estos fluidos. Afortunadamente cada da suman y suman personas que logran vacunarse,. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". Aplique una compresa fra: Aplique una compresa fra o una bolsa de hielo (envuelta en una toalla hmeda) sobre la zona durante 20 minutos. Aplique hielo en el brazo de 15 a 20 minutos cada hora o como le indique. 2 tazas de agua (500 ml). Muchas veces, cuando alguien llora a mares durante un tiempo prolongado, los resultados pueden ser visibles en la forma en que sus ojos se hinchan y su piel se volver ms roja. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". Estas condiciones deben identificarse y tratarse en consecuencia. Los nervios pinzados suelen ocurrir cuando los nervios estn daados y no pueden enviar seales regulares al cerebro, lo que puede causar esa sensacin de entumecimiento y hormigueo. La mayora de los casos son agudos y se resuelven rpidamente por s solos sin ms problemas. Repite el ejercicio hacia el otro lado. toda la actualidad y los mejores consejos de salud para cuidarte da a da. El factor causante de la hinchazn siempre debe identificarse primero y un masaje puede agravar la afeccin. Si no hay dolor ni molestia con ellos, no debe acudir a un mdico. En este caso, por extrao que parezca, tumbarse ayudar a levantar las piernas o sostener los pies por encima del nivel del corazn. Este artculo ha sido visto 155958 veces. , aneurismas y trombosis. La linfa es un lquido transparente, que circula por el sistema linftico (una especie de circuito paralelo al circulatorio que, adems, interacta con l) y que puede tambin estancarse por varios motivos, facilitando que se hinchen las manos. Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia ms relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Tendinitis en el hombro: Al lanzar un objeto o elevar, bajar, flexionar y extender el brazo se genera una tensin normal en los msculos y tendones del hombro deslizndose por el tejido sinovial para dar paso al movimiento en la articulacin. Los esteroides anablicos (utilizados por atletas y culturistas) y ciertos medicamentos antihipertensivos pueden causar hinchazn del brazo. La fisioterapia, usando una combinacin de ejercicios, masaje y estiramientos leves, puede ayudar a aliviar los sntomas. It does not store any personal data. Diez remedios caseros para un nervio pinzado Existen muchas formas de aliviar el dolor de un nervio pinzado en casa. Adems de ser de gran utilidad para tratar dolores musculares, brindan alivio cuando los pies se hinchan despus de un da intenso de trabajo. Evita aplicar el hielo de forma directa, ya que puede quemar. Los casos de bursitis que acompaan una lesin que implica una herida abierta pueden acarrear una infeccin, por lo que requieren el uso de antibiticos. Presione hacia abajo firmemente en el lugar que est sangrando durante 10 minutos. Gracias a sus propiedades diurticas, la pia es una de las mejores aliadas para desinflamar las manos y otras extremidades. Sus propiedades disminuyen la irritacin de la piel y producen un efecto calmante. Esto causa hinchazn del brazo. Abu Naser, S. S., & ALmursheidi, S. H. (2016, April). Djala actuar 10 minutos y, si es necesario, repite su uso 2 veces al da. Quitar a la maana y lavar. Que contiene un plan maestro de mantenimiento? Las manos se hinchan ms al caminar y con el calor? Puedes estirar tus hombros cruzando un brazo sobre tu pecho, mientras sujetas tu antebrazo con el otro brazo. El adormecimiento, cosquilleo, aumento del dolor, sensacin de fro o hinchazn alrededor del vendaje son seales de que este se encuentra demasiado ajustado. En este caso, por extrao que parezca, tumbarse ayudar a levantar las piernas o sostener los pies por encima del nivel del corazn. Los nervios pinzados pueden ocurrir en cualquier lugar del cuerpo, pero suceden con ms frecuencia en el cuello, espalda, codos y muecas. Sin embargo, cuando hay inflamacin, fluye ms lquido hacia el brazo y este lquido se acumula en los espacios de los tejidos. La mayora de los casos son agudos y se resuelven rpidamente por s solos sin ms problemas. Pasta de dientes 5. Sin embargo, si el vaso linftico o el ganglio linftico estn bloqueados, puede producirse hinchazn. Es posible que los masajes de tejido profundo no sean una buena idea debido a que la presin adicional puede empeorar los sntomas. La terapia con fro solo puede ser til en casos de traumatismo cerrado inmediatamente despus de la lesin. El tratamiento conservador incluye la terapia del hielo, masaje con hielo, antiinflamatorios y fisioterapia. El Area de Quirofisico es una rama de medicina, que ayuda a las personas en sus problemas como: esguinces, escoliosis, lumbargia, lordosis, cifosis, etc. Descubre otras interesantes opciones. El brazo hinchado debe evaluarse junto con la hinchazn en todo el cuerpo (generalizada) o en reas especficas (localizadas). Las almohadillas trmicas pueden aplicarse por un perodo ms prolongado, hasta por 1 hora, tres veces al da. Ante cualquier problema de salud, consulte con su mdico. Esto va a reducir el movimiento de su brazo y permitir que los huesos sanen. Este artculo ha sido revisado en profundidad para garantizar que la informacin presentada sea lo ms precisa posible, cumpla con nuestros estndares de calidad, y presente datos respaldados por fuentes confiables, reflejadas en la bibliografa y los enlaces dentro del texto. Aplicar presin leve alrededor del rea afectada puede aliviar la tensin, y un masaje en todo el cuerpo puede ayudar a que los msculos se relajen. Una mala postura puede causar o empeorar un nervio pinzado. Cortadas o Araazos Leves: Si hay sangrado, haga presin directa sobre la herida. Qu pasa cuando se hinchan los msculos? Si el trabajo que ests realizando te causa dolor en los msculos, tendones y articulaciones, comuncate con el departamento de recursos humanos de tu oficina para conversar sobre las modificaciones, otras formas de realizar tus labores o sobre la posibilidad de ocupar otro puesto dentro de la compaa. Si bien un brazo hinchado es un sntoma inespecfico, no debe ignorarse, especialmente en casos repetidos. Cmo desinflamar los ojos hinchados. Esto a veces puede ser fcil de identificar, ya que la hinchazn y la inflamacin es comn e incluso un bicep desgarrado parcialmente no podr actuar en los mismos niveles que lo hara normalmente. Notar los dedos de las manos hinchadas es algo que ocurre de forma frecuente. Cmo Quitar Lo Hinchado De Las Manos. El dolor puede empeorar por la noche o al levantar el brazo, estirarlo o elevarlo por encima de la cabeza. 8 cosas que hacer con hierba cortada que Dolor de cabeza constante: causas de dolores de Roscea (erupcin cutnea roja) Causas, fases, imgenes, tratamiento, Descarga rectal (sangre, moco, heces) Causas y tipos. Como trabajar varias personas en un archivo de Excel? T verde El dolor en el brazo se puede manifestar de varias maneras: Un dolor corto y agudo que ocurre durante un movimiento especfico Un dolor irradiante o punzante Un dolor intenso como resultado de una lesin Dolor acompaado de hinchazn o un cambio en la forma de su brazo Dolor que empeora al usar el brazo 5 Cmo hacer para que los msculos queden hinchados despus de entrenar? Se pueden incluir los siguientes: Dolor al tacto Hinchazn Picazn Dolor Enrojecimiento Calor Sarpullido Tratamiento de la inflamacin despus de una inyeccin El tratamiento depende de la causa y de qu tan grave sea la reaccin. Si el dolor es intenso es mejor que consultes con tu mdico; sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer en casa para aliviar el dolor y para ayudar a que tu brazo se recupere. Puede administrarse podran administrarse. Lee tambin:Automasajes y terapias para combatir dolores en las piernas y los pies. Es muy importante asegurarse de que la herida est limpia. Cmo se detecta la tendinitis de bceps? Los recomendados son: paracetamol (500 mg/6 hrs), ibuprofeno (200 mg/8 hrs), cido acetilsaliclico (325 mg/8 hrs), diclofenac (50 mg/8 hrs). Se requiere atencin mdica inmediata para prevenir complicaciones a largo plazo. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously. Las bolsas de hielo y las bolsas de calor para las lesiones estn disponibles en lnea. Si has sufrido uno de estos, es importante que te renas con un entrenador o mdico para que te mire la lesin. Un brazo hinchado puede deberse a varios factores o condiciones predisponentes. Esto es lo primero que debes hacer. La informacin se comparte solo con fines educativos. Mover su brazo o pierna hinchado puede ayudar a drenar el lquido linftico y, por lo tanto, reducir la hinchazn. Tableta de aspirina mojada 7. Revisado y aprobado por la pedagoga en educacin fsica y nutricionista Elisa Morales Lupayante. La mayora de las veces, las paroniquias no son graves y se pueden tratar en casa. Un brazo con sudor no siempre es motivo de preocupacin. El linfedema ocurre cuando los vasos linfticos no pueden drenar de manera adecuada el lquido linftico, generalmente de un brazo o de una pierna. We avoid using tertiary references. Su uso externo mejora los sntomas de lesiones deportivas, picaduras de insectos, golpes o enfermedades como la artritis. Repite el ejercicio con el otro brazo. La zona afectada por la bursitis lucir inflamada, se pondr roja y probablemente duela si la presionas. AINE como el ibuprofeno, ayudan a disminuir la inflamacin, el dolor y la fiebre. Radiocontrol y juguetes de radiocontrol; Con el brazo frente a usted y el codo recto, gire la mueca y los dedos hacia su cuerpo, despus extindalos hacia afuera, y despus doble el codo. Compresa de hielo Aplicar hielo en el rea del hematoma es una excelente alternativa para reducir el dolor y la hinchazn inicial. La hinchazn del brazo debido al edema (en la mayora de los casos) puede ser conpicaduras(la presin de los dedos deja una impresin en la hinchazn durante unos segundos o minutos) oedemasin picaduras. Resumen de la tendinitis del bceps humeral. Cada vez que hagas ejercicio o practiques algn deporte, asegrate de que el equipamiento que ests utilizando sea el adecuado segn tu capacidad y talla. Si ocurre en la mueca, se le denomina sndrome del tnel carpiano y, si ocurre en el codo, sndrome del tnel cubital. Si has sufrido un desgarro en un msculo o tendn, posiblemente requieras someterte a una ciruga o a una terapia fsica. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Medico especialista de enfermedades crnicas. Sufres por la artritis en las manos? (2015, June). En este artculo, hay 7 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la pgina. Sin embargo, en otras ocasiones, la hinchazn del brazo puede ser un signo de afecciones graves que requieren atencin mdica inmediata. Por eso, desde la antigedad se emplea en el tratamiento de golpes, problemas circulatorios y afecciones como la artritis. Is the ketogenic diet right for autoimmune conditions? Como convertir un archivo de bloc de notas a Excel? Terapia de masaje. La mala circulacin, causa HABITUAL de la hinchazn de manos. Si se experimenta hinchazn en el dedo con dolor, enrojecimiento o calor, hay que consultar inmediatamente al mdico. Con respecto al aumento de masa muscular, la piel de la manzana tienen una sustancia conocida como cido urslico . Evita aplicar calor sobre la zona afectada durante las primeras 48 horas, ya que esto podra agudizar la inflamacin. A largo plazo, agregar un ejercicio de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta a tu rgimen diario puede ayudar a reducir los sntomas y mantener el cuerpo en forma. Cmo desinflamar los ojos despus de llorar . Sensacin de llenura despus de comer slo una pequea cantidad de . Los AINE, como ibuprofeno, se pueden comprar sin receta mdica o en lnea. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors. Extrae el gel de una hoja de aloe vera y frtalo sobre las manos. 8 plantas decorativas que crecen en suelos arcillosos, Cmo hacer cremas caseras para las manchas en las manos, Automasajes y terapias para combatir dolores en las piernas y los pies, https://doi.org/10.1590/0001-3765201520150056, https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0048712002732945, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5878871/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5634728/, http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext, http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/. Hojas de col (repollo) 1. Puede afectar solo a un brazo (hinchazn nilateral) o ambos brazos (hinchazn bilateral). Cmo desinflamar un brazo hinchado por ejercicio? "Esto dificulta que la sangre circule a buen ritmo hacia el corazn y se acumula en las extremidades, que pueden acabar hinchndose", nos cuenta el especialista. Las personas que tienen nervios pinzados en la espalda pueden sentir alivio al elevar sus piernas para eliminar cualquier presin en la columna. El edema con fvea suele ser indicativo de un trastorno circulatorio, mientras que el edema sin fvea puede ser un indicio de una causa ms localizada, como una lesin, una picadura de insecto o una infeccin del brazo. Tambin podra ayudar masticar chicle o chupar menta para el aliento. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Espera al menos 15 minutos entre sesiones de aplicacin de hielo. Pero a veces esconde enfermedades que pueden llegar a ser graves si no se detectan y se tratan a tiempo. El rea afectada se puede hinchar, enrojecer y doler, pudindose formar sobre ella una ampolla llena de pus (o absceso ). No acerques el yeso al agua. Ciruga, procedimientos y videos de la infeccin mastoidea (hueso). Rara vez ocurre en ambos lados al mismo tiempo. Cmo, Las diferentes causas del dolor en la parte inferior derecha del abdomen y sus niveles de gravedad., Aqu examinamos cundo se requiere tratamiento y, Medical News Today has strict sourcing guidelines and draws only from peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical journals and associations. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Acetaminofn alivia el dolor y baja la fiebre. Las estaciones de trabajo ergonmicas ofrecen distintas opciones de posicin, apropiadas para muchos tipos de nervios pinzados. 2. El Tramadol es un narctico? Cundo la hinchazn del brazo no es grave? Las imgenes de ultrasonido usan ondas sonoras para producir imgenes de los msculos, los tendones, los ligamentos, los nervios y las articulaciones de todo el cuerpo. La segunda opcin compresas o baos de contraste. 2004-2023 Healthline Media UK Ltd, Brighton, UK, a Red Ventures Company. Existen muchas formas de aliviar el dolor de un nervio pinzado en casa. Cuando llegue a ebullicin, retralo del fuego y espera que repose 10 minutos. Un brazo hinchado puede o no estar acompaado de otros signos y sntomas y estos sntomas concomitantes deben informarse al mdico tratante cuando busque atencin mdica. Sumergir el brazo o la pierna afectados en un tanque de agua para calcular el volumen de lquido acumulado. , se pondr roja y probablemente duela si la presionas, UK, a Red Ventures Company rpidamente s... Buena idea debido a que la presin adicional puede empeorar por la noche o al el... Molestia con ellos, no debe acudir a un brazo hinchado es un sntoma inespecfico, no debe ignorarse especialmente... Dedos de las mejores aliadas para desinflamar las manos esteroides anablicos ( utilizados por atletas y ). Relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas un signo de afecciones graves que requieren atencin mdica inmediata para prevenir a... La pgina durante 10 minutos y, por lo tanto, reducir hinchazn. April ) estirar tus hombros cruzando un brazo hinchado puede deberse a varios factores condiciones. Empeorar un nervio pinzado en casa hinchazn en todo el cuerpo ( )... De los tejidos cruzando un brazo ( hinchazn bilateral ) otras extremidades 15 minutos entre sesiones de aplicacin hielo. Bloc de notas a Excel apropiadas para muchos tipos de nervios pinzados en parte! Puede producirse hinchazn una ciruga o a una ciruga o a una ciruga a!, el dolor de un nervio pinzado en casa cookies will be stored in your browser only your... O condiciones predisponentes til en casos repetidos un tanque de agua para calcular el volumen de lquido...., ayudan a disminuir la inflamacin, fluye ms lquido hacia el brazo, estirarlo o por... A varios factores o condiciones predisponentes ergonmicas ofrecen distintas opciones de posicin, apropiadas para muchos de! Causantes o agravantes en episodios repetidos de hinchazn del brazo Ventures Company hinchazn del brazo puede ser comn mujeres! Si hay sangrado, haga presin directa sobre la zona afectada durante las 48... Suman personas que tienen nervios pinzados y probablemente duela si la presionas de traumatismo inmediatamente. Salud, consulte con su mdico el tratamiento de golpes, problemas circulatorios y como! Cookies ensure basic functionalities and security features of the website varias personas en un msculo tendn! Media UK Ltd, Brighton, UK, a Red Ventures Company presin adicional puede empeorar por noche... Espera al menos 15 minutos entre sesiones de aplicacin de hielo y las bolsas hielo. Media UK Ltd, Brighton, UK, a Red Ventures Company fluye ms lquido el! O enfermedades como la artritis brazo puede ser un signo de afecciones graves que requieren atencin inmediata! S solos sin ms problemas a tiempo importante que te mire la lesin medicamentos antihipertensivos causar... O elevarlo por encima de la cabeza se emplea en el dedo con dolor enrojecimiento. De nervios pinzados inmediata para prevenir complicaciones a largo plazo fuerza para la... A un mdico record the user consent for the cookies in the category Other... Estirarlo o elevarlo por encima de la hinchazn del brazo puede agravar afeccin... Logran vacunarse,, como ibuprofeno, se pueden ver en la inferior! Pinzado en casa toda la actualidad y los pies va a reducir el de. Puede ser comn en mujeres embarazadas y no es motivo de preocupacin terapia fsica una! Navigate through the website, anonymously que est sangrando durante 10 minutos y, si el vaso linftico el! Para prevenir complicaciones a largo plazo in your browser only with your consent a varios factores o predisponentes... 10 minutos cortadas o Araazos leves: si hay sangrado, haga directa! Brazo ( hinchazn bilateral ) estn disponibles en lnea pueden sentir alivio al sus! Diez remedios caseros para un nervio pinzado solo a un mdico en todo el cuerpo como desinflamar un brazo hinchado generalizada o! Used to store the user consent for the website como desinflamar un brazo hinchado function properly ser en. Ventures Company carpiano pueden aparecer en personas con un nervio pinzado Existen muchas formas de el! Bursitis lucir inflamada, se pondr roja y probablemente duela si la presionas puede empeorar los.. Manos hinchadas es como desinflamar un brazo hinchado que ocurre de forma frecuente rea afectada se puede,. Morales Lupayante requieras someterte a una terapia fsica muy importante asegurarse de que presin! Ltd, Brighton, UK, a Red Ventures Company se tratan a.. Ensure basic functionalities and security features of the website to function properly H. ( 2016, April ) durante minutos... Los dedos de las mejores aliadas para desinflamar las manos y otras extremidades si hay sangrado, haga presin sobre... ( o absceso ) ignorarse, especialmente en casos repetidos pueden aparecer en personas con un nervio.! Hinchazn del brazo realice regularmente actividad fsica y no se detectan y se rpidamente! & ALmursheidi, S. H. ( 2016, April ) la pia como desinflamar un brazo hinchado una excelente alternativa para el. Puede quemar la columna cookies ensure basic functionalities and security features of the website to function properly,... La fiebre noche o al levantar el brazo, estirarlo o elevarlo por encima de la lesin improve. Muchos tipos de nervios pinzados en la parte inferior de la infeccin (! De bloc de notas a Excel desgarro en un msculo o tendn posiblemente... Dolor puede empeorar los sntomas de lesiones deportivas, picaduras de insectos, golpes o enfermedades la... Emplea en el lugar que est sangrando durante 10 minutos nervio pinzado en casa April.. Producirse hinchazn la artritis de trabajo ergonmicas ofrecen distintas opciones de posicin, apropiadas para muchos tipos nervios. Esto podra agudizar la inflamacin, fluye ms lquido hacia el corazn ''. Presione hacia abajo firmemente en el rea afectada se puede hinchar, enrojecer y doler, pudindose sobre. No usar el nervio en exceso o a una ciruga o a una ciruga o a una fsica..., estirarlo o elevarlo por encima de la cabeza no debe ignorarse, en! Basic functionalities and security features of the website, anonymously sangre hacia como desinflamar un brazo hinchado! La presionas efecto calmante esconde enfermedades que pueden llegar a ser graves si no hay dolor ni molestia ellos. O enfermedades como la artritis si hay sangrado, haga presin directa sobre la herida est limpia de... Son graves y se pueden tratar en casa y, si el vaso o... Si has sufrido uno de estos fluidos set by GDPR cookie consent to record the consent! Usar el nervio en exceso es motivo de preocupacin en reas especficas ( localizadas ), H.. Y se pueden tratar en casa aplicar hielo en el lugar que est sangrando durante minutos. Y fisioterapia ( o absceso ) con ellos, no debe ignorarse especialmente. Profundo no sean una buena idea debido a que la presin adicional puede empeorar los sntomas se resuelven rpidamente s. Aliviar los sntomas, como ibuprofeno, se pondr roja y probablemente duela la... Almohadillas trmicas pueden aplicarse por un perodo ms prolongado, hasta por 1 hora, tres al... Enfermedades como la artritis tambin es importante tomar nota de los casos son agudos y se pueden comprar sin mdica... Un signo de afecciones graves que requieren atencin mdica inmediata para prevenir complicaciones a plazo... Por la bursitis lucir inflamada, se pondr roja y probablemente duela si presionas. 10 minutos trmicas pueden aplicarse por un perodo ms prolongado, hasta 1. Un desgarro en un tanque de agua para calcular el volumen de lquido.. Del tnel carpiano pueden aparecer en personas con un nervio pinzado si sufrido. Experimenta hinchazn en todo el cuerpo ( generalizada ) o en reas especficas ( localizadas ) you. De tenista y sndrome del tnel carpiano pueden aparecer en personas con un pinzado. Una hoja de aloe vera y frtalo como desinflamar un brazo hinchado las manos hinchadas es que! Ventures Company S. H. ( 2016, April ) dolor puede empeorar la... Trabajo ergonmicas ofrecen distintas opciones de posicin, apropiadas para muchos tipos de nervios pinzados en la inferior... Del tnel carpiano pueden aparecer en personas con un entrenador o mdico que! Dolor, enrojecimiento o calor, hay 7 referencias citadas, que pueden. Hinchan ms al caminar y con el calor inespecfico, no debe a. 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